Mijn praktijk ligt vlak bij de route naar de luchthaven van Málaga. En het lijkt wel alsof iedereen voortdurend onderweg is. Afspraken worden ingepland tussen het uitzwaaien van familieleden door, of nog snel vlak voor vertrek. “Heb je vandaag nog plaats? Ik vlieg morgen?”
Helaas is het lichaam niet altijd een even gewillige reisgenoot. Regelmatig word ik kort na aankomst gebeld. Een rug die protesteert na uren stilzitten. Opgezette enkels. Een knie die vast is gaan zitten. Of een schouder die het heeft afgelegd tegen handbagage die “helemaal niet zo zwaar was”. En een welverdiend dutje in een creatieve houding pakt, geholpen door een koude luchtstroom uit de ventilatie, vaak minder ontspannend uit voor de nek dan gehoopt.
Allemaal klachten waar niemand op zit te wachten tijdens een vakantie, en die vaak te voorkomen zijn. Met een beetje voorbereiding en wat aandacht onderweg begint de vakantie bij de landing, en niet pas na een bezoek aan de fysiotherapeut of osteopaat.
Lang stilzitten in combinatie met de warmte bij aankomst in Spanje zorgt regelmatig voor zwelling van voeten en onderbenen, zeker bij mensen die gevoelig zijn voor vochtophoping of oedeem. Compressiekousen maken vaak meer verschil dan vooraf gedacht. En wie af en toe van houding verandert, even opstaat of een stukje loopt, geeft rug, knieën en benen meer bewegingsvrijheid. Wacht hier niet mee tot het vliegtuig opstijgt, maar begin al op de luchthaven.
Werkend aan de toeristische Costa ben ik gewend om patiënten naar hun reisplannen te vragen en daar behandeling of advies op aan te passen. Voor een collega in Nederland of België is dat minder vanzelfsprekend, waardoor vakantieplannen niet altijd worden besproken. Dat kan onnodige risico’s met zich meebrengen, zeker na een operatie of forse blessure. Door uw zorgverlener vooraf te informeren over uw reisplannen, voorkomt u dat uw vakantie een onverwachte wending krijgt.
Maar ook zonder operatie of blessure kan een vakantie onverwacht stroef starten. Veel mensen voelen zich de eerste dagen vermoeider of stijver dan thuis. De spanning van werk en voorbereiding zakt weg en ineens zegt het lichaam: “Zo, en nu ik.” Gelukkig is hierop inspelen in Spanje geen straf. Plan na aankomst een paar rustige dagen: lekker eenvoudig, met een strandbedje of een terras. U zult merken dat dit zorgt voor meer plezier tijdens de actievere dagen later in de vakantie.
Een goede voorbereiding is het halve werk. Bij reizen hoort niet alleen bagageplanning, maar ook nadenken over wat uw lichaam nodig heeft. Want soms heeft dat een heel ander idee van de reis dan u. Als reiziger en lichaam samen goed aankomen, begint de vakantie waar die hoort: bij de landing.
