Soms ligt de oplossing niet in tijd vinden, maar in anders kijken.
In Nederland wordt nagedacht over hoe je de openbare ruimte zó kunt inrichten dat mensen vanzelf meer gaan bewegen. De meesten van ons zitten te veel en bewegen te weinig, met merkbare gevolgen voor onze gezondheid, ons functioneren en – niet onbelangrijk – de stijgende zorgkosten.
Onder de noemer BIOR (Beweegvriendelijke Inrichting van de Openbare Ruimte) wordt gewerkt aan wijken waar wandelen, hardlopen of een korte krachtoefening om de hoek vanzelfsprekend wordt. Het onderwerp kreeg mijn aandacht toen een cursus voor fysiotherapeuten over BIOR in mijn inbox belandde. Doel van de cursus: hoe we mensen kunnen stimuleren om dagelijks meer te bewegen in hun eigen leefomgeving.
In Spanje is zo’n BIOR project allang vanzelfsprekend. Op elke straathoek vind je een mogelijkheid tot bewegen. Niet alleen hebben we de boulevard, de zee, zwembaden en bergen binnen handbereik, ook de gemeenten dragen veel bij: sportparkjes, speeltuinen, pleinen voor jongeren én een groot aanbod aan gratis of betaalbare activiteiten in sporthallen en op velden.
En ik? Ik liep er jarenlang gewoon aan voorbij. “Geen tijd” was een makkelijk gevonden excuus als werkende moeder. Dagelijks leg ik aan mijn patiënten uit hoe belangrijk regelmatig bewegen is, maar zelf hield ik me lange tijd niet aan dat advies.
Terwijl de oplossing voor mijn neus stond. Naast de sporthal waar de kinderen trainen, staat een klein sportparkje plus speeltuintje, een combinatie die je hier overal ziet. Loop ik een paar minuten verder, dan kom ik zelfs vier van deze parkjes tegen, elk met zijn eigen toestellen en mogelijkheden. Het zijn robuuste, eenvoudige apparaten. Maar met een meegenomen springtouw en elastiek genoeg voor mij om aan kracht, balans en uithoudingsvermogen te werken.
En zo sport ik nu twee tot drie keer per week, in plaats van een uur passief te wachten terwijl mijn kinderen trainen. Het is toegankelijk, gratis, en vooral: vol te houden in een druk leven. Niet de perfecte training misschien, maar regelmaat, dáár draait het om. Consistente inspanning doet veel meer voor je gezondheid dan telkens te pieken en te dalen.
Dus voordat je, net als ik, het excuus gebruikt dat je “geen tijd” hebt: loop eens een rondje door je wijk. Kijk welke voorzieningen er al staan. Verdiep je in het gemeentelijke sportaanbod. Maak gebruik van wat er is. Wees creatief. En weet: regelmaat wint het van perfectie, dus houd het eenvoudig en binnen bereik.
In Nederland zijn er plannen voor beweegvriendelijke wijken. Hier in Spanje hebben we het geluk dat het gewoon al voor onze neus staat.
Foto: Gabin Vallet
